Главная » О клинике » Статьи » Витамин D: зачем он нужен и как правильно восполнять дефицит

Витамин D, часто называемый «солнечным витамином», играет ключевую роль во многих процессах нашего организма. Несмотря на то, что мы живем в южном регионе, дефицит этого важного элемента встречается крайне часто. Врач-терапевт Таютина Татьяна Владимировна объясняет, почему важно следить за уровнем витамина D и как правильно его принимать.

Роль витамина D в организме

Этот витамин — настоящий дирижер нашего здоровья. Его функции не ограничиваются лишь поддержанием костной системы.

• Крепкие кости и зубы: витамин D необходим для усвоения кальция и фосфора.
• Сильный иммунитет: он помогает организму бороться с инфекциями и вирусами, снижая риск простудных заболеваний.
• Хорошее настроение: доказана связь между нехваткой витамина D и развитием депрессии, апатии и хронической усталости.
• Здоровье сердца и сосудов: снижает риск развития артериальной гипертензии и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Регуляция обмена веществ: участвует в метаболизме и снижает риск развития сахарного диабета 2 типа.

Симптомы нехватки «солнечного витамина»

Дефицит витамина D может долгое время протекать бессимптомно, но со временем организм начинает подавать сигналы:

• Постоянная усталость и слабость, даже после сна.
• Частые ОРВИ и затяжное выздоровление.
• Боль в костях, суставах и мышцах.
• Выпадение волос и ломкость ногтей.
• Снижение концентрации внимания и подавленное настроение.

Как правильно восполнить дефицит

Не спешите покупать высокие дозы витамина в аптеке. Бесконтрольный прием может привести к переизбытку, что не менее опасно, чем недостаток.

• Сдайте анализ крови на 25-OH витамин D. Это единственный способ точно узнать ваш текущий уровень.
• Консультация врача. Только специалист может подобрать правильную дозировку (профилактическую или лечебную) на основе результатов анализов.
• Сбалансированное питание. Включите в рацион жирную рыбу, печень трески, яичные желтки и сливочное масло, хотя получить суточную норму только из еды сложно.

Не гадайте о состоянии своего здоровья! Запишитесь на прием к терапевту Таютиной Татьяне Владимировне в клинику «ДонМед» (г. Ростов-на-Дону). Сдайте анализ, получите грамотную консультацию и подберите индивидуальную дозировку витамина D. Верните себе энергию и отличное самочувствие — ждем вас в нашей клинике!