Главная » О клинике » Статьи » Как постоянные стрессы влияют на развитие хронических заболеваний?

Стресс — это реакция организма на внешние или внутренние раздражители, которые требуют адаптации, мобилизации ресурсов. Стресс может быть полезным, если он кратковременный и помогает справиться с трудной ситуацией. Однако, если он становится постоянным, то приводит к истощению организма и развитию различных хронических болезней.

Влияние стресса на организм

Постоянный стресс нарушает работу всех систем организма, в том числе:

1. Нервной — стресс активирует симпато-адреналовую систему, которая выделяет гормоны адреналин, норадреналин. При длительном воздействии они могут вызвать нарушения сна, бессонницу, тревогу, депрессию, панические атаки, снижение памяти и внимания.
2. Сердечно-сосудистой. Стресс увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, артериальной гипертензии, аритмии, тромбообразования, атеросклероза и других заболеваний.
3. Пищеварительной. Стресс влияет на выработку желудочного сока, моторику кишечника, микрофлору, питание и аппетит. В результате могут развиться язва, гастрит, синдром раздраженного кишечника, колиты, энтериты и другие патологии.

Стресс нарушает секрецию и действие различных гормонов, таких как инсулин, тироксин, эстрогены, тестостерон и другие.

Как справиться со стрессом и предотвратить хронические заболевания?

Нужно выявлять факторы, которые вызывают напряжение, тревогу, страх, гнев и другие негативные эмоции. Рекомендовано развивать стрессоустойчивость, позитивное мышление, учиться адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам, смотреть на проблемы как на вызовы и возможности для роста.

Необходимо заниматься теми видами деятельности, которые помогают расслабиться и снять напряжение. Это может быть медитация, йога, дыхательная гимнастика, ароматерапия, массаж, музыкотерапия, хобби, чтение, прогулки на свежем воздухе и т.д.

Нужно вести здоровый образ жизни — соблюдать режим сна, отдыха, спать не менее 7-8 часов в сутки, избегать переутомления, переработки, не злоупотреблять кофе, алкоголем, табаком и другими веществами, которые могут нарушить работу нервной системы. Питаться рационально и сбалансированно, употреблять достаточно воды, витаминов и минералов, заниматься физической активностью, поддерживать иммунитет, проходить регулярные медицинские осмотры.

Постоянный стресс — серьезная угроза для здоровья, так как он способствует развитию многих хронических заболеваний разных систем организма. Если вы подвержены частым стрессам обратитесь за консультацией в клинику «ДонМед» к врачу-психологу. Специалист проведет диагностику, выявит имеющиеся проблемы и подберет индивидуальный план лечения. Запись на прием доступна по телефону.

Записывайтесь на консультацию, позвонив по телефону или заполнив форму на нашем сайте.