Согласно статистике, каждый второй отдыхающий набирает в отпуске до 5 килограммов лишнего веса. Избежать этого можно, придерживаясь всего несколько простых правил.
Многие садятся на строгую диету перед отпуском, чтобы «срочно» привести фигуру в порядок. Но это очень плохая идея! Чем голоднее вы будете перед отпуском, тем больше вы наберете веса в первые же дни отдыха, так как начнете переедать. Лучший способ привести себя в порядок перед отпуском — это нормализовать питание и вести более активный образ жизни – побольше ходить пешком, ездить на велосипеде или заниматься спортом.
Лучший способ не поправиться в отпуске – отказаться от отелей, работающих по системе «все включено». Но если вы все-таки выберете гостиницу со шведским столом, постарайтесь не есть калорийные блюда. Всегда можно найти альтернативу и подобрать себе более полезный рацион. На каждом шведском столе можно найти свежие овощи, фрукты, салаты, а также запеченные или приготовленные на пару мясо и рыбу.
Постарайтесь сохранить на отдыхе свой привычный режим питания. Обязательно завтракайте, в череде экскурсий и прогулок найдите время на полноценный обед – это поможет вам не переедать и не перекусывать на ходу вредными продуктами.
Как известно, вода дает энергию и участвует в обмене веществ, что для следящих за фигурой крайне важно! В жарком климате потребление воды необходимо увеличить.
Если вы любите соки, отдайте предпочтение свежевыжатым, так как в них нет сахара и консервантов.
Во время отдыха побольше гуляйте, плавайте, ходите на экскурсии! Не откажите себе и в посещении СПА-салона – есть множество процедур, помогающих привести тело и кожу в тонус, сбросить лишние килограммы и просто отдохнуть! Если есть возможность, постарайтесь посещать и спортзал.
В клинике «ДонМед» ведут прием квалифицированные врачи-диетологи, имеющие большой стаж работы – Горбанева Ю.В. и Залесская В.В., которые назначат необходимые анализы и дадут индивидуальные рекомендации по режиму и рациону питания.
Записывайтесь на прием по тел. 7-863-204-34-86 или через форму записи на нашем сайте.
Цены на прием врачей-диетологов вы можете узнать по ссылке.
2024 ООО "ДонМед"
ОГРН 1196196014520
ИНН 6165219187
344068, Россия,
г. Ростов-на-Дону, ул. Ларина, 19а, офис 1
info@donmed.clinic
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ НОСИТ СПРАВОЧНЫЙ ХАРАКТЕР И НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПУБЛИЧНОЙ ОФЕРТОЙ, ОПРЕДЕЛЯЕМОЙ СТАТЬЕЙ 437 ГК РФ