Главная » О клинике » Статьи » Как не набрать вес во время отпуска?

Согласно статистике, каждый второй отдыхающий набирает в отпуске до 5 килограммов лишнего веса. Избежать этого можно, придерживаясь всего несколько простых правил.

Не садитесь на строгую диету перед отпуском!

Многие садятся на строгую диету перед отпуском, чтобы «срочно» привести фигуру в порядок. Но это очень плохая идея! Чем голоднее вы будете перед отпуском, тем больше вы наберете веса в первые же дни отдыха, так как начнете переедать. Лучший способ привести себя в порядок перед отпуском — это нормализовать питание и вести более активный образ жизни — побольше ходить пешком, ездить на велосипеде или заниматься спортом.

Избегайте соблазнов

Лучший способ не поправиться в отпуске — отказаться от отелей, работающих по системе «все включено». Но если вы все-таки выберете гостиницу со шведским столом, постарайтесь не есть калорийные блюда. Всегда можно найти альтернативу и подобрать себе более полезный рацион. На каждом шведском столе можно найти свежие овощи, фрукты, салаты, а также запеченные или приготовленные на пару мясо и рыбу.

Сохраняйте свой обычный режим питания

Постарайтесь сохранить на отдыхе свой привычный режим питания. Обязательно завтракайте, в череде экскурсий и прогулок найдите время на полноценный обед — это поможет вам не переедать и не перекусывать на ходу вредными продуктами.

Пейте побольше воды

Как известно, вода дает энергию и участвует в обмене веществ, что для следящих за фигурой крайне важно! В жарком климате потребление воды необходимо увеличить.

Если вы любите соки, отдайте предпочтение свежевыжатым, так как в них нет сахара и консервантов.

Ведите активный отдых!

Во время отдыха побольше гуляйте, плавайте, ходите на экскурсии! Не откажите себе и в посещении СПА-салона — есть множество процедур, помогающих привести тело и кожу в тонус, сбросить лишние килограммы и просто отдохнуть! Если есть возможность, постарайтесь посещать и спортзал.

В клинике «ДонМед» ведут прием квалифицированные врачи-диетологи, имеющие большой стаж работы, которые назначат необходимые анализы и дадут индивидуальные рекомендации по режиму и рациону питания.

Записывайтесь на прием по телефону или через форму записи на нашем сайте.

Цены на прием врачей-диетологов вы можете узнать по ссылке.