Главная » О клинике » Статьи » Как бороться с хронической усталостью

Хроническая усталость — состояние, когда человек постоянно чувствует себя разбитым, слабым, сонливым и неспособным справиться с повседневными делами. Примерно четверть людей приходят на прием к врачу-терапевту с данной проблемой. Чаще всего она наблюдается у лиц в возрасте 20-50 лет, преимущественно у женщин.

Причины хронической усталости

В некоторых ситуациях усталость — нормальное явление, например, если человек занимался тяжелым физическим, умственным трудом. Но есть и ряд других причин, которые могут ее вызвать:

• недосыпание, бессонница;
• стресс, депрессия, тревога;
• неправильное питание — дефицит витаминов, минералов;
• хронические заболевания, инфекции;
• недостаточное обеспечение клеток кислородом;
• нарушение клеточного метаболизма;
• гормональные сбои;
• недостаток физической активности.

Хроническая усталость может негативно влиять на качество жизни, работоспособность, настроение и здоровье человека.

Советы по борьбе с хронической усталостью

Методы устранения хронической усталости зависят от ее причины, чтобы ее установить необходимо обратиться к врачу-терапевту, который проведет диагностику и при необходимости назначит консультации других специалистов.

При хронической усталости могут помочь следующие рекомендации:

• полноценный сон — один из самых важных факторов для восстановления организма, поддержания его функций. Нужно спать не менее 7-8 часов в сутки, придерживаться регулярного распорядка, создавать комфортные условия для сна (темнота, тишина, прохлада);
• сдать анализ на уровень железа в крови. Это микроэлемент, который участвует в переносе кислорода к тканям, клеткам организма. При его дефиците человек может испытывать усталость, бледность, одышку, головокружение и другие симптомы анемии;
• следить за питанием, как источником энергии, микро-, макроэлементов, витаминов для организма. для вашего организма. Питаться нужно полноценно, сбалансированно, пить не менее 1.5-2 литров воды в сутки;
• вести активный образ жизни. Физическая активность — это не только способ поддерживать свое тело в форме, но и отличный антидепрессант, стимулятор энергии. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, насыщают ткани кислородом, снимают стресс;
• проверить уровень гормонов. Они регулируют многие процессы в организме, в том числе обмен веществ, настроение, либидо, менструальный цикл и т.д. При гормональном дисбалансе может наблюдаться не только хроническая усталость, но и многие другие проблемы. Можно сдать анализы на эстрадиол, прогестерон, тестостерон, ФСГ, ЛГ, пролактин, ТТГ и другие.

Если вы не можете самостоятельно справиться с хронической усталостью, обратитесь за помощью в многопрофильную клинику «ДонМед» в Ростове-на-Дону. В центре вы можете пройти комплексное обследование, сдать все необходимые анализы, получить эффективное лечение. Для записи на прием к врачу-терапевту позвоните по указанному телефону и посетите клинику в удобное для вас время.

Цены на прием и услуги врача по ссылке.